ゴルフスイング！前傾角度の維持はなぜ出来ない？前傾姿勢を保つ方法とは？

ゴルフスイングにおいて前傾角度を維持する事

つまり前傾姿勢を保つ事は非常に重要です。

アドレスからインパクト、フィニッシュにかけて

前傾姿勢は保たれていなければなりません。

 

それではなぜ前傾角度の維持が重要なのか？

そしてどうして前傾角度を維持できないのか？

また前傾姿勢を保つ方法について解説して参ります！

最後までお付き合いください！

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なぜスイング中に前傾角度を維持する事は重要なのか？

ゴルフスイングは、アドレスした時

前傾姿勢になります。

【アドレス】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイングの作り方！アドレス（構え方）の超重要チェックポイント！初心者、１００切り向け！

その前傾姿勢をバックスイング～トップ～ダウンスイング

～インパクト～フォロースルー～フィニッシュと

保ち続けないといけません。

これは、止まっているボールに対して

アジャストした場所へ戻すには当然と言えば当然ですね。

もしこの前傾角度が崩れ、途中で起き上がったり

角度が深くなったら、クラブヘッドを元の位置に戻すために

手を使ってしまいます。

その結果

トップやダフリ、プッシュアウトや引っかけなどの原因となる訳です。

だからスイング中に前傾姿勢を維持する事はとても大事なんです。

ただそれがなかなか出来ないのも事実。

またこれを意識していない人も多いです。

どうしてスイング中に前傾姿勢を保てない？

ゴルフスイングは、とても不自然な形です。

人間の構造上、前傾を維持したまま体を回すこと自体が

窮屈で、筋力がいる動きなのです。

 

腹筋や背筋が弱い方は前傾姿勢を維持する事は困難？

クラブを持たないで、前傾姿勢を維持してみて下さい！

結構辛くないですか？

インパクトからフィニッシュに掛けての

前傾姿勢はクラブを持たなくても筋力がいる事でしょう。

【インパクト】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイングのインパクト瞬間の形は？アームローテーションとの関係は？

 

それをクラブを持ってボールに当てなければいけないのですから

維持するのは難しくて当然です。

 

だから腹筋や背筋が弱い方や特に女性は

この前傾姿勢を保つ事は、かなり難しいことになりますね。

実はゴルフスイングって結構、筋力が要るんですよ。

 

では、筋力がある人は皆さん前傾姿勢が保てているのでしょうか？

答えはNOです。

筋力があっても前傾姿勢を保てないのは？

たとえ腹筋、背筋があったとしても前傾姿勢を保てない人も

いらっしゃいます。

前傾姿勢を意識して素振りをすれば

しっかり維持出来るのに

ボールを目の前にすると

前傾姿勢を保てないのは何故でしょう？

それは、スイング中に間違った動きをしてしまうからですね。

前傾姿勢を保てなくする2つの間違った動きとは？

 

前傾姿勢を意識せずにスイングをしていると

上体が起きても

何となくボールに当てられるようになってしまっています。

その中で間違った動きにより

前傾姿勢を保てなくさせています。

それは大きく二つあると考えます。

一つ目が

下半身の切り返し（回転）で右腰が前に出てしまう。

【下半身の切り返し】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイング 切り返しのコツ！下半身の使い方と左手首と胸の向きの関係！

下半身の間違った動きから来る、前傾姿勢の崩れです。

 

二つ目が

頭が動いてしまう。

頭の誤った動きによって起こる前傾姿勢の崩れです。

この二つについて詳しく解説して参ります。

下半身の切り返し（回転）で右腰が前に出てしまう！

前傾姿勢が崩れ始めるのは、切り返しからです。

切り返しは、下半身から行いますが

そこで間違った動きをしてしまうと、

前傾姿勢が維持できなくなります。

右腰が前に出てしまう理由は？

腰を回転させる事で体重移動は出来ているので

意識して左足に体重を移動させる必要はありません。

【体重移動】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイング体重移動のやり方やポイント！体重移動は結果である！

しかし！

回転の仕方を間違えてしまうとスムースな体重移動はせず

右腰が前に出てしまいます。

それは注意しなければなりません。

テークバックで右足に移動した体重を

回転する事で左に移ればいいのですが、

右足に体重を残したまま回転すると右腰が前に出てしまいます。

【テークバック】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイング！テークバックの始動や仕方は？手首の動きは？腕のローテ―ションって？

これは、ボールを上げたいと意識したり、

上半身の動きに意識が行き過ぎると起こる間違った動きです。

右腰が前に出ると、上体の前傾姿勢は保てず起きてしまいます。

 

右腰が前に出る事を改善する方法とは？

 

腰を回転させることで体重移動をする事。

難しいそうですか？

それなら足の裏で回転してみて下さい！

足の裏で腰を回そうとすると意識すると

腿の内側に力が入りしっかり体重が移動した腰の回転になります。

 

ゴルフスイングでは内側の筋肉を使用する事がとても大事です！

インナーマッスルを鍛えてフルに活用しましょう！

スイングが格段に安定します。

 

また今、流行りの

ベタ足スイングを試してみて下さい！

【ベタ足スイング】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイング！ベタ足って？右足の使い方や動きは？右膝はどう動く？右足の裏は？右足股関節は？

腰の回転で体重移動がしっかり出来ていれば

右腰は前に出ず、前傾姿勢を保つことが出来ます。

 

頭が動いてしまう！

また、頭の上下運動をしてしまう事も

前傾姿勢を保つ事を妨げます。

頭の動きについてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイングで頭は動く！動かすな！は間違い？ボールを良く見ろも間違い？

頭を動かしてしまう理由は？

ボールの行方が気になりインパクトから

目線がボールを追いかけ、そにつられて頭が起きてしまいます。

そうすると

頭に連れられ上体も起きてしまうという訳ですね。

どうしても結果が気になる為

無意識にボールを追いかけてしまうんですね。

頭が動く事を改善する２つの方法とは？

①結果を気にしない癖を付ける練習を！

頭が上がってしまう理由はボールの行方を気にするからです。

気になってしまうのは仕方ありません

ですが、頭が上がるから状態も起き上がってしまい

前傾角度を維持できなくなってしまうんです。

結果を気にしない癖を練習場で付けましょう！

 

練習場でもコースで打っているつもりで

1球1球、顔を残す事を考えましょう。

ボールを見ている必要はありませんが

顔はクラブヘッドが通り過ぎるまで、残しておいて

通り過ぎた後、上体に引っ張られてから顔が目標方向を向く

その時も頭を起こさず、顔だけ目標を向くように出来れば

フィニッシュまで前傾角度を維持できるようになります。

②インパクトまで左肩を開かない意識をする。

左肩を早く開いてしまうと

ボールを追いかけやすくなってしまいます。

頭を残す為にも左肩の開きを意識する事を

お勧めします。

トップで出来た胸の向きを維持する事が

左肩の開きを抑えます。

【トップ】についてこちらの記事で詳しく解説しています。

⇒ゴルフスイング！トップで止めるのは間違い？正しい理想的な形や位置とは？

是非試してみて下さい。

決して肩を回してスイングしようなんて思わないで下さいね。

肩を回す必要はありません。

下半身が回転すれば肩は勝手に回りますので！

最終的に前傾姿勢をを保つに為には！

上記のポイント、二つ

これだけではダメです。

 

最終的には

前傾角度を維持する事を意識しましょう！

テークバックで前傾角度を崩さないようにトップへ

トップからの切り返しで腹筋に『グッ』と力を入れ

前傾角度を維持しインパクトを迎えます。

その後

腹筋、背筋を使い前傾角度を維持しフォローへ

さらにそのまま、背筋を使いフィニッシュの前傾姿勢を維持。

初めは筋肉痛になるかもしれませんが

練習から是非やって見て下さい。

ここで前傾姿勢を保つと綺麗なスイングになるお手本動画です。

https://youtu.be/8PEnucAik9Q

出典YouTube

 

ワンランク上のスイングを手に入れて下さい！

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まとめ

スイング中、自分が前傾姿勢を保てているのか

チェックする事も大事です。

先程も書きましたが、前傾姿勢を維持出来ていないと

色々な球筋が出てしまいます。

もし球がバラついている事で悩んでいる方は

一度、自分のスイングを

後方から動画撮影し、チェックしてみてはいかがでしょうか？

また

自分のスイングと、プロのスイングを見比べてみて下さい。

プロのようにスイング中の前傾姿勢がフィニッシュまで

維持できているかどうか

見比べてみるとその違いがよく分かりますよ。

こんな動画を作られた方がいらっしゃったので

お借りしました。

出典YouTube

 

参考にして

是非、トライしてみて下さい！

 

そして！

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それでは最後までお付き合い頂きありがとうございました。

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